Гранула.

шаг 1 из 4
распознать — назвать — отпустить
О практике. Точное называние ослабляет интенсивность переживания. Если состояние резко ухудшилось — остановитесь и используйте привычный способ регуляции.
основа
Список переработан на основе исследований эмоциональной гранулярности (Smidt & Suvak, 2015; Nummenmaa et al., 2018; Vedernikova et al., 2021). Группировка по семействам внутри пяти кластеров: позитивные эмоции, негативные эмоции, когнитивные состояния, гомеостатические состояния, телесные ощущения. Внутри каждого семейства порядок по нарастанию интенсивности.